খাবার, ওষুধ ও দৈনন্দিন রেকর্ড নিয়ে নির্দেশিকা।

Digital Crown দিয়ে রিডিং লিখুন, সাম্প্রতিক তথ্য দেখুন এবং iPhone-এ সিঙ্ক হতে বাকি থাকা রেকর্ড সম্পর্কে জানুন।

উপকরণ ও পরিমাণ অনিশ্চিত হলেও মেনু, নিজের খাওয়া অংশ ও ছবি দিয়ে কাজে লাগার মতো খাবারের নোট রাখুন।

একই রেকর্ড দুবার আছে কি না বা শেয়ারিংয়ের অনুমতি বদলানোর আগে Apple Health-এ উৎস, সময় ও একক দেখুন।

বর্তমান প্যাকেট ও নিশ্চিত নির্দেশ থেকে নিজের ওষুধের তালিকা করুন। যাচাই করা তথ্য আর বাকি প্রশ্ন আলাদা রাখুন।

একই রান্না থেকে প্রতিবার কতটা খেয়েছেন, তা উপকরণের বিবরণের সঙ্গে লিখুন। বাড়তি উপকরণ ও অনুমান করা পরিমাণও স্পষ্ট লিখুন।

গ্লুকোজ মাপা, আলাদা CGM-এর রিডিং ঘড়িতে দেখানো আর হাতে এন্ট্রি করা ভিন্ন কাজ। সংখ্যার উৎস যাচাই করুন।

কী খেলেন, কতটা আর কখন, সেই তথ্য গ্লুকোজ রেকর্ডের সঙ্গে রাখুন। প্রতিটি খাবারকে ভালো-মন্দের পরীক্ষায় পরিণত করার দরকার নেই।

ডিভাইসের রেকর্ড, Apple Health অনুমতি, ঐচ্ছিক খাবার স্ক্যান এবং এক্সপোর্ট ফাইল আলাদা বুঝে শেয়ার করার সিদ্ধান্ত নিন।

প্রতিটি সংকেতের কাজ স্পষ্ট করুন, iPhone-এর নোটিফিকেশন দেখুন এবং নিখুঁত ধারাবাহিকতার জন্য রেকর্ড বানাবেন না।

ছবি স্মরণে সাহায্য করে। পরিমাণ, আড়ালে থাকা উপকরণ ও বেঁচে যাওয়া খাবার লিখুন, আর স্বয়ংক্রিয় বিশ্লেষণকে অনুমান হিসেবেই রাখুন।

Medicine Supply সেট করুন, নতুন মজুত লিখুন, গুনতির অমিল দেখুন এবং কম মজুতের রিমাইন্ডার ব্যবহার করুন। চিকিৎসার নির্দেশ আলাদা।

দরকারি তারিখসীমা ও PDF বা CSV বাছুন, এক্সপোর্ট করা ফাইল নিজে খুলুন এবং যাচাই করে নির্দিষ্ট গন্তব্যে পাঠান।

আগে দেখুন পুষ্টির হিসাব কতটা খাবারের জন্য, তারপর কার্বোহাইড্রেট ও চিনির পার্থক্য বুঝুন। লেবেল ব্যক্তিগত খাওয়ার লক্ষ্য নয়।